lunes, 24 de diciembre de 2012


En Navidad, no descuides tu salud

Acá les doy algunos consejos que te serán útiles para mantener tu salud en estas fiestas de fin de año. Que Disfrutes tu tiempo y todo lo rico que se come en estas épocas pero trata de mantener estos consejos que te serán de mucha ayuda para que así el próximo año cuentes con una excelente salud.

Toma nota... 
-Contención al día siguiente. Tras una comida especialmente copiosa o calórica, debes 
compensar con la siguiente. Así, si a mediodía has comido mucho, por la noche opta por 
cenar una pieza de fruta y un yogur. 

-Muévete. Para aumentar el gasto energético, puedes aprovechar tus compras navideñas
para desplazarte andando o da un largo paseo al día siguiente de una cena en la que 
te hayas excedido más. 

-No te sientes en el sofá. Anímate a cantar y bailar tras las comidas y cenas, te ayudará 
a hacer la digestión y sentirte más ligero. 

-Procura evitar el alcohol. Ten en cuenta que contiene muchas calorías. 

-Comida sosegada. Come despacio y charla con la familia durante la comida o la cena
esperando un minuto entre bocado y bocado, dejando descansar los cubiertos en el plato. 

-Mide las cantidades. Sírvete la cantidad que te vayas a comer en tu propio plato y 
evita el comer doble porción. Cuanto más pequeño esté tu plato mucho mejor para reducir 
la cantidad de alimentos. 

No hay comentarios:

Publicar un comentario