viernes, 16 de noviembre de 2012

El estar sentados por largos ratos duplica en riesgo de diabetes y enfermedades del corazón

En un estudio que se realizó, se descubrió que el sentarse por largos periodos durante el dia, aumenta relativamente el riesgo de diabete tipo II y enfermedad cardiovascular por mas del 100%.

Qué supuestamente podemos hacer esos que somos bien pagados para estar sentados?  Puedes presionar a tu jefe para que te ofrezca mejores opciones de escritorio que te permita tener mas actividad.  Puedes poner alarmas en tu computadora que te recuerden mobilizarte o ponerte de pie por dos minutos cada media hora.  También puedes ponerte un hábito de ponerte de pié cuando estas haciendo o recibiendo alguna llamada telefónica.  Otra forma de mejorar este hábito sería también ponerte de pié cada vez que vayas a mandar un mensaje de texto.  

En la casa, no te aplanes en frente de tu computadora o televisor por largos ratos, trata de jugar algun un juego activo que te haga mover tus pies.

Maneras de agregar mas pasos a tu día:

  1. -Bájate del bus una o dos paradas antes de lo acostumbrado y camina el resto del camino.
  2. -Usa en tu trabajo el baño que esté mas lejos de tu escritorio, la impresora o fax mas lejos, etc.
  3. -En lugar de usar un elevador, usa las escaleras.
  4. -En lugar de llamar por el intercomunicador a tu compañero de trabajo, camina hasta donde esta su escritorio.
  5. -Esconde el control remoto de tu televisor y cada vez que desees cambiar el canal camina hasta el televisor para hacerlo.
  6. -Cuando estén pasando comerciales, levantate y da algunos pasos.
  7. -Devuelve el carrito de las compras hasta el lugar donde lo encontraste.






La diabetes y las enfermedades cardiovasculares son enfermedades muy serias.  Sigue estos consejos pequeños y veras que podrás hacer una gran diferencia en tu salud.




domingo, 11 de noviembre de 2012


Limones, Miel y Gengibre


Estoy feliz de poder compartir con ustedes mi receta favorita de té.  Esta receta me ha ayudado mucho cuando tengo un resfrío.  Cada vez que lo tomo es como un calmante inmediato.  Todo es 100% natural y sé que sin duda que de la igual manera que me ha ayudado a mi, también le ayudará a usted a sentirse mucho mejor en un abrir y cerrar de ojos.




Todos los ingredientes los tienes en la cocina!
Yo he usado esta receta  de té por años.  Cada vez que siento que algún resfrío se aproxima o ya estando enferma, cualquiera que sea el caso, me he dado cuenta de que este té me ayuda a sentirme mejor, estimula mi sistema inmunológico y me hace sentirme mejor en las épocas frías.

Como preparar el té:
1-Ponga a hervir agua (entre 4 a 5 tazas)
2-Mientras el agua hierve, ralle aproximadamente una pulgada de gengibre fresco.
3-Cuando el agua ha hervido, ponga el gengibre dentro del agua y déjelo hervir a fuego lento por          15-20 minutos.
4-Agregue al final aproximadamente cuatro cucharadas de limón y tres cucharadas de miel.
5-Cuéle el té y pongalo en su taza favorita y listo para disfrutar.

Todas estas medidas pueden variar dependiendo de su propio gusto.  

Si tiene preguntas o comentarios por favor háganmelo saber.

Disfrute y buen provecho!.