El estar sentados por largos ratos duplica en riesgo de diabetes y enfermedades del corazón
En un estudio que se realizó, se descubrió que el sentarse por largos periodos durante el dia, aumenta relativamente el riesgo de diabete tipo II y enfermedad cardiovascular por mas del 100%.
Qué supuestamente podemos hacer esos que somos bien pagados para estar sentados? Puedes presionar a tu jefe para que te ofrezca mejores opciones de escritorio que te permita tener mas actividad. Puedes poner alarmas en tu computadora que te recuerden mobilizarte o ponerte de pie por dos minutos cada media hora. También puedes ponerte un hábito de ponerte de pié cuando estas haciendo o recibiendo alguna llamada telefónica. Otra forma de mejorar este hábito sería también ponerte de pié cada vez que vayas a mandar un mensaje de texto.
En la casa, no te aplanes en frente de tu computadora o televisor por largos ratos, trata de jugar algun un juego activo que te haga mover tus pies.
Maneras de agregar mas pasos a tu día:
- -Bájate del bus una o dos paradas antes de lo acostumbrado y camina el resto del camino.
- -Usa en tu trabajo el baño que esté mas lejos de tu escritorio, la impresora o fax mas lejos, etc.
- -En lugar de usar un elevador, usa las escaleras.
- -En lugar de llamar por el intercomunicador a tu compañero de trabajo, camina hasta donde esta su escritorio.
- -Esconde el control remoto de tu televisor y cada vez que desees cambiar el canal camina hasta el televisor para hacerlo.
- -Cuando estén pasando comerciales, levantate y da algunos pasos.
- -Devuelve el carrito de las compras hasta el lugar donde lo encontraste.
La diabetes y las enfermedades cardiovasculares son enfermedades muy serias. Sigue estos consejos pequeños y veras que podrás hacer una gran diferencia en tu salud.